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人过中年,加点运动量
2022-09-21

对于很多人来说,中年正是事业的黄金期,忙碌则占据了他们大多数时间,因此也就忽视了体育锻炼。但据最新一期的《英国医学》杂志报道,人过了中年,不但要运动,而且还要增加运动量,才会更健康。

这项来自瑞典的研究采集了2205名年龄在50岁、60岁、70岁、77岁和82岁的男性的健康数据,其中包括运动情况、身体质量指数、血压、胆固醇水平、吸烟状况以及饮酒情况等,以分析运动与死亡率之间的联系。数据显示,50岁时,有近一半参试者身体活动量较大,每周至少运动三个小时,36%的人活动量为中等,比如散步或骑车,另外15%的人习惯久坐。研究结果发现,习惯于久坐的死亡率最高,而最爱活动的人死亡率较低。跟踪调查10年后,50岁时增加运动量的人群死亡率降低的水平,与戒烟对死亡率的影响大体相当。研究人员综合考虑影响寿命的其他因素之后,结果发现,50岁时运动量大的人寿命平均高2.3岁,比运动量中等的人群高出1.1岁。▲

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