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小心粗腿愈走愈粗
2022-09-22

走路的姿势不好,会导致腿部的肥胖,减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势,好确认自己如何做出改善。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。

一、踢着走

有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子,会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾,走路时只有脚尖踢到地面,然后膝盖就一弯,脚跟就往上提罗!所以,走路的时候腰部很少在出力,很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯,那麽最好小心。以免使整条腿都变胖。

二、压脚走

与踢着走很类似,但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比踢脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上,然后再抬起来。如果长久如此下去,会导致腿肚的肌肉愈来愈发达,那就会有讨厌的萝卜腿出现罗!

三、内八字走法

很多日本女人都是内八字走法,看起来是不是很可爱啊!可是你知道这种内八字走法长久下来会造成o型腿。

四、外八字走法

你看过电视上黑道大哥的走法吗?没错,那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯,那麽请你注意罗!外八字走法会使膝盖向外、改觉没气质、腿型也会变丑,甚至是o型腿的产生。

五、踮脚尖走

踮着脚尖走的人,其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上使力,会使膝盖因为脚尖使力的关系而太用力于腿肚上,很容易有萝卜腿的产生。

以上这些就是常见的走路坏姿势,为了确定自己真正的走路姿势,记得每天走路的时候多多注意唷!但是千万要注意走路的安全,别光顾自己走路姿势而忘了看红绿灯。

开始运动前,要先去咨询医生。刚开始运动时不可强求,以自己感到舒服,第二天不会觉得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段,每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力,但不喜欢有突如其来的变化。还有,正常人运动之后,应该在一小时内就恢复体力,否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适,开始时应先做热身,在原地慢跑几分钟,然后做伸展运动。

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